Cheguei na esperada marca dos 100 kilos. Na verdade hoje chego aos 98, estou muito feliz, sei que ainda tem muito o que trabalhar, principalmente a reeducação alimentar e a força de vontade para seguir a dieta corretamente.
Eu já esperava por isso, afinal antes de fazer a cirurgia havia pensado muito sobre o que seria essa dieta. Muitos podem se perguntar, se é para fazer dieta então para que vou operar? O diferencial é a falta daquela fome intensa e a impossibilidade de comer por gula.
Com o estômago pequeno a fome vem de três em três horas, me alimento conforme a nutricionista sugeriu e a fome passa, sem que eu exagere ou fique me torturando com vontade de comer mais.
Muitas vezes se perco a noção do tempo entre uma mordida e outra ou coloco uma quantidade maior e menos mastigada, a reação é imediata, uma queimação forte e a perda do apetite, isso precisa ser evitado para não prejudicar a qualidade da alimentação.
Na consulta com meu cirurgião ele informou que estou emagrecendo bem, devagar e com saúde, pediu uma nova bateria de exames para os devidos ajustes e acompanhamento com a nutricionista da equipe para que ela acompanhe as dietas. Sinceramente, está mais fácil do que eu esperava. Principalmente por causa dos resultados visíveis, mais disposição, auto-estima melhorada e ver aquela calça 48 já mais folgada e até caindo se não apertar bem o cinto.
Talvez esses resultados sejam a motivação para aceitar bem a dieta e querer fazê-la o mais correta o possível para alcançar os objetivos. Fazem praticamente cinco anos que não alcanço esse peso, nesse período cheguei a pesar 128 kilos, sempre que emagrecia logo engordava de novo, principalmente por causa da depressão, hoje com ela mais controlada e com essa restrição alimentar tenho esperanças de atingir minha meta e depois não desperdiçar esse esforço todo que estou fazendo.
Balanço motivador:
- Alcançada a barreira dos 100 kilos.
- Calça 48 folgada.
- Perda das camisetas polos maiores e blusas de frio gigantes.
- Subir do 14 ao andar 16 correndo, sem chegar morrendo.
- Me assustar com os ossos que vão aparecendo na superfície do meu corpo e que há muitos anos não os sentia.
Até...
quinta-feira, 15 de novembro de 2012
quinta-feira, 1 de novembro de 2012
1 mês - a briga com a comida.
Um mês depois da cirurgia e eu emagreci 13kilos, ou seja, nos primeiros dias eu emagreci 10 kilos e agora começou a diminuir o que se perde por semana, o que já era de se esperar, agora estou emagrecendo cerca de 1 kilo por semana, número que também deve cair com o tempo.
Há uma semana eu comecei a comer "comida normal", mas não pense que é tão fácil assim. Preciso comer de 3 em 3 horas, priorizar carnes e leites e o pior, pedaços pequenos de 1 em 1 minuto. Isso você já sabe, o que não sabe é como é difícil seguir isso, preciso andar com uma "lancheira", com pão integral, torradas, leite, requeijão e sucos. Meu prato no kilo fica em torno de 3 reais, pareço um louco colocando somente um pedaço de carne, o mais difícil é comer a carne inteira, nunca consigo, corto em pequenos pedaços, mastigo 30 vezes e tenho que contar até sessenta antes de comer o próximo, se eu me perco nessa conta, já era! Eu começo a passar muito mal, uma queimação enorme no estômago e enjoos. Na verdade isso acontece porque eu não espero que o primeiro pedaço libere espaço no estômago (que tem 20mls.) para o próximo.
Outro problema sério é comer sem poder beber nada, nesse calor é uma tortura, pois após a refeição preciso esperar em torno de 30 minutos para tomar alguma coisa, outro dia tentei conciliar pão e leite e não deu nada certo, enjoos e estufamento de novo! A falta de refrigerante está sendo muito difícil de superar, nesse calor não há suco que chegue para refrescar e o povo na rua não pára de desfilar com cocas geladas na minha frente. Mas vou ser forte, até porque não tenho outra opção, e pretendo daqui a seis meses não voltar para esse veneno.
Balanço motivador:
- Antes da cirurgia quando eu comia cachorro quentes, bem servidos, só me sentia satisfeito com pelo menos três lanches. Depois da cirurgia para comer meio pão com salsicha e purê eu levei quase uma hora e meia e deixei um pedaço ainda.
- Lanche do Burguer King, comprei o menor e consegui comer só metade, saindo de lá como se tivesse comido o mundo.
- Pizza de dois queijos, no dia que comprei consegui comer um pouco menos da metade, terminei de comê-la no dia seguinte, deixando ainda um bom pedaço para o lixo. Antes eu comeria até quatro pedaços.
Antes que você fique abismado com o que eu já comi, fique sabendo que tudo isso foi consumido em dias esparsos e principalmente substituindo alguma refeição conforme a nutricionista permitiu.
Resultado final: hoje dia 01/11 estou com 14 kilos a menos e já consigo vestir calças número 48. As 52 que eu tinha já estão indo para doação.
Um detalhe, se você realmente gosta de comer pense muito bem antes de fazer essa cirurgia. Não que eu me arrependa, sabia muito bem o que estava fazendo quando decidi (quase cinco anos analisando isso), o problema é que eu nunca mais na vida vou poder comer como antes e essas regras para comer acabam tirando a satisfação e quem sabe um pouco de gosto pelo alimento. Eu estou me adaptando a isso, mas sei que muitas pessoas sofreriam muito com essas privações.
Até!
Há uma semana eu comecei a comer "comida normal", mas não pense que é tão fácil assim. Preciso comer de 3 em 3 horas, priorizar carnes e leites e o pior, pedaços pequenos de 1 em 1 minuto. Isso você já sabe, o que não sabe é como é difícil seguir isso, preciso andar com uma "lancheira", com pão integral, torradas, leite, requeijão e sucos. Meu prato no kilo fica em torno de 3 reais, pareço um louco colocando somente um pedaço de carne, o mais difícil é comer a carne inteira, nunca consigo, corto em pequenos pedaços, mastigo 30 vezes e tenho que contar até sessenta antes de comer o próximo, se eu me perco nessa conta, já era! Eu começo a passar muito mal, uma queimação enorme no estômago e enjoos. Na verdade isso acontece porque eu não espero que o primeiro pedaço libere espaço no estômago (que tem 20mls.) para o próximo.
Outro problema sério é comer sem poder beber nada, nesse calor é uma tortura, pois após a refeição preciso esperar em torno de 30 minutos para tomar alguma coisa, outro dia tentei conciliar pão e leite e não deu nada certo, enjoos e estufamento de novo! A falta de refrigerante está sendo muito difícil de superar, nesse calor não há suco que chegue para refrescar e o povo na rua não pára de desfilar com cocas geladas na minha frente. Mas vou ser forte, até porque não tenho outra opção, e pretendo daqui a seis meses não voltar para esse veneno.
Balanço motivador:
- Antes da cirurgia quando eu comia cachorro quentes, bem servidos, só me sentia satisfeito com pelo menos três lanches. Depois da cirurgia para comer meio pão com salsicha e purê eu levei quase uma hora e meia e deixei um pedaço ainda.
- Lanche do Burguer King, comprei o menor e consegui comer só metade, saindo de lá como se tivesse comido o mundo.
- Pizza de dois queijos, no dia que comprei consegui comer um pouco menos da metade, terminei de comê-la no dia seguinte, deixando ainda um bom pedaço para o lixo. Antes eu comeria até quatro pedaços.
Antes que você fique abismado com o que eu já comi, fique sabendo que tudo isso foi consumido em dias esparsos e principalmente substituindo alguma refeição conforme a nutricionista permitiu.
Resultado final: hoje dia 01/11 estou com 14 kilos a menos e já consigo vestir calças número 48. As 52 que eu tinha já estão indo para doação.
Um detalhe, se você realmente gosta de comer pense muito bem antes de fazer essa cirurgia. Não que eu me arrependa, sabia muito bem o que estava fazendo quando decidi (quase cinco anos analisando isso), o problema é que eu nunca mais na vida vou poder comer como antes e essas regras para comer acabam tirando a satisfação e quem sabe um pouco de gosto pelo alimento. Eu estou me adaptando a isso, mas sei que muitas pessoas sofreriam muito com essas privações.
Até!
quinta-feira, 18 de outubro de 2012
22 dias, enfim comida!!!
Essa semana fazem 22 dias que eu operei, não estou morrendo de fome, ou desesperado para comer. Mas é bom saber que estou livre dos caldos.
A reunião com a nutricionista foi muito proveitosa, foi passado uma dieta que não é tão difícil de seguir, principalmente porque é baseada em carnes e derivados de leite, e não tem como abusar porque não cabe.
Mas a tortura ainda não acabou, para comer 200g de carne no almoço, por exemplo, eu tenho que cortá-lo em pedaços com o tamanho de 1cm³, mastigá-lo cerca de 30 vezes e esperar um minuto para colocar na boca o próximo pedaço. Pensa nisso em um restaurante na hora do almoço. Mas vamos lá né, é complicadinho mas o resultado compensará.
Seguir a dieta passada pela nutricionista, comer de três em três horas, coisas que mesmo saudáveis são para mim gostosas não será um sacrifício. É a oportunidade de reeducar minha alimentação e conseguir além de alcançar meu peso ideal, mantê-lo.
Hoje, estreei meu novo estômago com comida sólida, optei somente por um lanchinho à tarde, como indicado pela médica. Uma fatia de pão de forma com requeijão, não deu nem para chegar em cinco pedaços pequenos, além de todo o ritual de mastigação, o estômago logo se encheu e a sensação de estufamento me fez parar.
A reunião com a nutricionista foi muito proveitosa, foi passado uma dieta que não é tão difícil de seguir, principalmente porque é baseada em carnes e derivados de leite, e não tem como abusar porque não cabe.
Mas a tortura ainda não acabou, para comer 200g de carne no almoço, por exemplo, eu tenho que cortá-lo em pedaços com o tamanho de 1cm³, mastigá-lo cerca de 30 vezes e esperar um minuto para colocar na boca o próximo pedaço. Pensa nisso em um restaurante na hora do almoço. Mas vamos lá né, é complicadinho mas o resultado compensará.Seguir a dieta passada pela nutricionista, comer de três em três horas, coisas que mesmo saudáveis são para mim gostosas não será um sacrifício. É a oportunidade de reeducar minha alimentação e conseguir além de alcançar meu peso ideal, mantê-lo.
Hoje, estreei meu novo estômago com comida sólida, optei somente por um lanchinho à tarde, como indicado pela médica. Uma fatia de pão de forma com requeijão, não deu nem para chegar em cinco pedaços pequenos, além de todo o ritual de mastigação, o estômago logo se encheu e a sensação de estufamento me fez parar.
quinta-feira, 11 de outubro de 2012
15 dias, 10 kilos
Já fazem 15 dias desde a operação, nesse período emagreci 10 kilos. Ainda estou com a dieta líquida, ela vai até o próximo dia 17 quando terei um encontro com a nutricionista para ser orientado quanto a próxima fase, que deve ser gradualmente de pastoso à sólido.
Essa semana eu já comecei a trabalhar, a adaptação à rotina foi melhor do que eu esperava, para mim que trabalho o tempo todo ao computador fica mais fácil para administrar a dieta. Um despertador me avisa de hora em hora que devo "comer", e coloco um timer para contar os 3 minutos de intervalo. Trouxe de casa um arsenal de líquidos para tomar, sempre lights, começo com a gelatina e vou alternando sucos, água, água de coco, vitamina ou iorgute, café com leite e chás.
A melhor parte em voltar a rotina de trabalho e faculdade e que não tenho tempo para pensar nas coisas gostosas que não estou comendo e começo a olhar para algumas comidas com certa repulsa, o que sempre acontece quando estou em alguma dieta. Só que dessa vez a promessa é que isso dure bem mais e que quando eu possa voltar a comer essas guloseimas eu não consiga exagerar. Para quem comia de 3 a 4 pedaços de pizza, a possibilidade de não conseguir comer pouco mais de meio é uma grande diferença.
Essa semana eu já comecei a trabalhar, a adaptação à rotina foi melhor do que eu esperava, para mim que trabalho o tempo todo ao computador fica mais fácil para administrar a dieta. Um despertador me avisa de hora em hora que devo "comer", e coloco um timer para contar os 3 minutos de intervalo. Trouxe de casa um arsenal de líquidos para tomar, sempre lights, começo com a gelatina e vou alternando sucos, água, água de coco, vitamina ou iorgute, café com leite e chás.
A melhor parte em voltar a rotina de trabalho e faculdade e que não tenho tempo para pensar nas coisas gostosas que não estou comendo e começo a olhar para algumas comidas com certa repulsa, o que sempre acontece quando estou em alguma dieta. Só que dessa vez a promessa é que isso dure bem mais e que quando eu possa voltar a comer essas guloseimas eu não consiga exagerar. Para quem comia de 3 a 4 pedaços de pizza, a possibilidade de não conseguir comer pouco mais de meio é uma grande diferença.
sábado, 6 de outubro de 2012
10 dias de operado
Para quem não sabe a regrinha dos 3 minutos é o seguinte, a cada hora eu tenho que tomar algo em torno de 100ml de líquidos, isso deve ser fracionado em 3 pequenos goles de 20ml a cada 3 minutos. Fala sério né, um trabalhão... Quando estou tomando um caldo então é pior, ele deve ter 200ml e seguir a mesma regra dos 3 min, ele acaba esfriando o que me obriga a esquentá-lo pelo menos umas duas vezes nesse período.
Agora a melhor parte, já estou com 108 kilos, ou seja em dez dias eu emagreci oito, ótimo resultado pra mim, não estou deixando de fazer o que o médico indicou, estou seguindo a dieta corretamente e fazendo pelo menos três caminhadas por dia. A próxima semana começa uma fase mais complicada, conciliar todo esse cuidado com a atenção que preciso dispensar ao trabalho e à faculdade, mas estou me armando de um arsenal de ferramentas para me auxiliar, desde garrafas térmicas para levar aos líquidos até programações no despertador para que eu não esqueça de tomar os líquidos de hora em hora e de três em três minutos.
A maior preocupação que todos têm é quanto a vontade de comer coisas gostosas, afinal essa vontade em nós obesos é como um vício e difícil de controlar. Ela ainda existe sim, está na cabeça, mas com determinação e a ajuda de não sentir fome dá para superar. A pior parte são os comerciais na TV, deviam ser proibidos, porque tudo bem, eu estou de dieta, mas e aqueles que não podem comer por causa de sua situação social? Deve ser terrível ver na TV tantas coisas saborosas, sentir vontade de comer e não poder comprar, um pecado mesmo. Isso devia ser reavalidado pelo Conar (Conselho Nacional de Autoregulamentação Publicitária), principalmente os apelos nos lanches do Burguer King e McDonalds, é muita apelação...rssss
Muitos dos meus amigos que eram obesos e fizeram a cirurgia confirmam que a vontade de comer continua, só que o fato do estômago está muito menor ajuda a controlá-la, porque se eu sentir vontade de comer um pão com requeijão por exemplo, só vou conseguir comer meio pão e não três como antes da cirurgia, e isso é uma diferença importantíssima para essa minha nova vida.
Daqui uns 5 dias volto com mais novidades...
segunda-feira, 1 de outubro de 2012
Seis dias de operado
Seis dias após a cirurgia estou me sentindo bem melhor, a sensação de estufamento já está passando e as dores dos gases deslocados também. Seguindo as orientações da minha super enfermeira particular, a Kamilla, eu passei a tomar pelo menos 100ml de líquidos a cada hora.
Não é tão difícil a dieta com líquidos, tenho diversificado bem os sabores, o que não me deixa enjoar e até me anima esperando a hora de tomar alguma coisa. A vontade de comer coisas gostosas existe sim, mas nada que não seja suportável, ainda mais sabendo que daqui há alguns meses eu poderei comer as coisas que gosto, e melhor, conseguirei comer em poucas quantidades, saboreando a comida sem me entupir por gula...rssss
Exemplos dos líquidos que podemos tomar:
Manhã - chá ou café com leite
vitamina (bem rala, quase um leite com sabor)
iorgute (bem ralo, misturado com leite, quase um leite com sabor)
água de coco
Caldo quente feito com carne magra ou frango
Tarde - Gelatina (tenho vários sabores prontos e vou alternando-os)
sucos (também vários sabores para não enjoar
iorgute
água de coco
Noite - Vitamina
Gelatina
Suco
Tudo sem açúcar ou com adoçante e respeitando o limite de 100ml por hora, tomando de 3 goles pequenos a cada 3 minutos.
Fica aí a dica, vamos ver se daqui uma semana eu ainda estarei feliz com esse cardápio...rsssss
Não é tão difícil a dieta com líquidos, tenho diversificado bem os sabores, o que não me deixa enjoar e até me anima esperando a hora de tomar alguma coisa. A vontade de comer coisas gostosas existe sim, mas nada que não seja suportável, ainda mais sabendo que daqui há alguns meses eu poderei comer as coisas que gosto, e melhor, conseguirei comer em poucas quantidades, saboreando a comida sem me entupir por gula...rssss
Exemplos dos líquidos que podemos tomar:
Manhã - chá ou café com leite
vitamina (bem rala, quase um leite com sabor)
iorgute (bem ralo, misturado com leite, quase um leite com sabor)
água de coco
Caldo quente feito com carne magra ou frango
Tarde - Gelatina (tenho vários sabores prontos e vou alternando-os)
sucos (também vários sabores para não enjoar
iorgute
água de coco
Noite - Vitamina
Gelatina
Suco
Tudo sem açúcar ou com adoçante e respeitando o limite de 100ml por hora, tomando de 3 goles pequenos a cada 3 minutos.
Fica aí a dica, vamos ver se daqui uma semana eu ainda estarei feliz com esse cardápio...rsssss
sábado, 29 de setembro de 2012
A dieta
Com certeza, todos sabem que a pior parte dessa cirurgia é a dieta do pós-operatório, e estou passando por ela nesse momento. Terei que ficar durante pelo menos 30 dias tomando somente líquidos. A primeira vista parece ruim, mas não é tanto não. Se bem feitas as sopas tem um sabor bem agradável, principalmente as feitas com carne fresca, o caldo fica bem saboroso e nem parece que você está tomando algo como água suja.
A pior parte são as dores abdominais causadas pelos gases, muitas vezes preciso sair andando para ver se ameniza, já vi dicas na internet sobre deitar de costas para o alívio, mas para mim não funciona, parece que piora. Ainda não descobri uma boa forma de resolver esse incômodo, tomo Luftal como indicado, faço caminhadas e não deixo um só dos gases sem soltá-los....rsssssss, mas mesmo assim as dores aparecem. Se alguém tiver uma dica, manda um comentário. Seguem minhas fotos dos dias antes da cirurgia e 4 dias depois, a diferença é pequena ainda visualmente, mas na balança já são 4 quilos.
Na segunda imagem pode-se ver os curativos da cirurgia, são seis incisões que não doem e que fecharão os pontos naturalmente, sem que seja preciso tirá-los em consultório.
A pior parte são as dores abdominais causadas pelos gases, muitas vezes preciso sair andando para ver se ameniza, já vi dicas na internet sobre deitar de costas para o alívio, mas para mim não funciona, parece que piora. Ainda não descobri uma boa forma de resolver esse incômodo, tomo Luftal como indicado, faço caminhadas e não deixo um só dos gases sem soltá-los....rsssssss, mas mesmo assim as dores aparecem. Se alguém tiver uma dica, manda um comentário. Seguem minhas fotos dos dias antes da cirurgia e 4 dias depois, a diferença é pequena ainda visualmente, mas na balança já são 4 quilos.
Na segunda imagem pode-se ver os curativos da cirurgia, são seis incisões que não doem e que fecharão os pontos naturalmente, sem que seja preciso tirá-los em consultório.
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